Mondo Cane / „Reflecțiile oncologului brazilian Drauzio Varella”, câştigător al Premiului Nobel în Medicină

1.Vârsta a treia începe oficial la 60 de ani şi se presupune că se termină la 80, dar nu este un consens.
2.Vârsta a patra sau bătrânețea începe la 80 de ani şi se termină la 90.
3. Longevitatea începe la 90 şi se termină când mori.
4. Nimeni nu este sănătos după 50 de ani. Sănătoși sunt tinerii; bătrânii au mereu una sau mai multe indispoziții care sunt proprii vârstei.
5. Despre ce este vorba atunci, este de a îmbătrâni sănătos, adică, cu indis­po­zițiile controlate şi fără complicații.
6. Dacă vrei să știi cât vei trăi şi cum vei ajunge la vârsta asta, uită-te şi aminteşte-ţi de părinții tăi. Moștenirea genetică este fundamentală pentru a stabili un pronostic al vieții. Cine a avut cancer sau infarct înainte de 60 de ani îl va transmite prin gene copiilor lor, pentru că aceștia vor avea mai mari probabilități să dezvolte aceleași boli. Logic, dezvoltarea unei boli cronice implică prezența multor factori, dar genetica este doar unul din ele.
7. „Suntem ceea ce mâncăm” spun naturiștii şi nu le lipsește dreptatea. Dacă în afară de genetica defavorabilă îţi mai pui şi 3-4 lingurițe de zahăr la fiecare cafea pe care o bei, savurezi toate pieile de pui fript şi te răsfeți cu șorici de porc ca aperitiv la sfârșit de săptămână, ţi-ai transformat arterele în canale înfundate. Adică, nu vei avea bună circulație, bună oxigenare, ceea ce va echivala cu moartea celulară sau, altfel spus, îmbătrânire accelerată sau prematură.
8. În consecință, dacă vrei să ai o bătrânețe sănătoasă, începând de la 50 de ani ai grijă de alimentația ta şi nu mai mânca acele „chimicale”, nu mai face excese de grăsime. Un bun mic dejun, un prânz bun şi o cină ușoară sunt cheia pentru echilibrul tău interior.
9. Partenera cu dieta este băutura. Înlătură toate băuturile gazoase, astea le pot bea tinerii şi cu măsură, noi nu. Toate aceste lichide au carbonat de sodiu, zahăr şi cofeină. La vârsta noastră aceste substanțe biciuiesc pancreasul şi ficatul până le distrug. Bea mai bine limonadă, sucuri. Până şi berea este de preferat, că se face cu apă fiartă, are componente naturale şi nu are sodiu.
10. Pe de altă parte, este destulă evidență clinică care demonstrează că un consum moderat de alcool după 50 de ani îmbunătățește calitatea vieții şi are trei efecte clare: vasodilatator coronarian, diminuează colesterolul şi este un sedativ moderat. La tine acasă şi când nu ai nevoie să şofezi, ia o înghițitură. Licorile cele mai recomandate sunt whisky-ul, vinul roşu şi o ţuică pură.
11. În loc să iei o nitroglicerină pentru a dilata arterele, sau statine pentru a scădea colesterolul, sau valium pentru a te calma, reușești toate astea cu o bună înghițitură. Și dacă o faci în compania persoanelor pe care le iubești, efectul se dublează. Acum bine, doar o atenționare: consum moderat înseamnă unul sau două pahare, pentru că dacă îţi petreci astfel toată ziua, efectul este exact invers şi te vei omorî mai repede decât îţi imaginezi.
12. Asta vrea să spună că toate aceste reguli sunt bune, dar fără să exagerezi şi, mai ales, fără să dogmatizezi. Dacă faci un grătar pentru familia ta sau prieteni, nu veni cu „eu nu mănânc cârnaţi pentru că sunt foarte graşi” sau „medicul meu mi-a spus să nu beau mai mult de două pahare şi gata”.
13. Nimic nu poate înlocui bucuria şi plăcerea de a împărtăși cu cei care te iubesc;  nu există grăsime sau pahar care nu se pot metaboliza într-o seară bună de distracție. Mecanismele de com­pensație ale corpului nostru sunt încă, puţin cunoscute, dar se întâmplă aşa: dacă te distrezi cu adevărat, „păcatul mortal” dietetic se transformă în „păcat care se iartă”.
14. Asta este absolut sigur, pentru că tot ce mănânci şi bei îţi vor lăsa urme şi ca portretul de Dorian Gray, corpul tău va arăta ca la bătrânețe. Nopțile de petrecere, atacurile, excesele de toate tipurile vor face viaţa de bătrân foarte dizgra­țioa­să. Şi nu numai ţie, ci şi familiei tale.
15. Principala nenorocire pentru un bătrân este singurătatea. Obișnuit este că perechile nu ajung la bătrânețe împreună; întotdeauna cineva se duce primul, cu tot ceea ce dezechilibrează statu quo care susținea componentele perechii. Văduvul sau văduva încep să fie o greutate pentru familia lui.
16. Recomandarea mea personală este să încercați să nu pierdeți – atât timp cât aveţi luciditate – controlul vieții voastre. Asta înseamnă, de exemplu: eu decid când şi cu cine ies, ce mănânc, cum mă îmbrac, pe cine sun, la ce oră mă culc, ce citesc, cu ce mă distrez, ce cumpăr, unde trăiesc, etc. Pentru că, atunci când nu poți face toate astea, te vei transforma într-un om greu de suportat, un bolovan pentru viața celorlalți.
Cu ocazia zilei de astăzi, Ziua Mondială a Prieteniei, William Shakespeare a spus:
„Întotdeauna mă simt fericit!” Știi de ce? Pentru că nu mă aștept la nimic de la nimeni.
Așteptarea întotdeauna doare.
Problemele nu sunt veșnice, ele au întotdeauna o soluție, singurul lucru care nu are nici un tratament este moartea.
Nu permiteți nimănui să vă ofenseze, să vă umilească sau să vă reducă respectul de sine.
Strigătele, ridicarea tonului sunt unelte de lașitate.
Unii oameni cred că suntem de vină pentru problemele lor.
Trebuie să ne amintim că după întuneric și singurătate intră întotdeauna lumină și bunătate în viața noastră.
Înainte de a reacționa... respirați adânc.
Înainte să vorbești... ascultă.
Înainte de a critica... examinați-vă pe voi.
Înainte de a scrie... gândiți-vă bine.
Înainte să loviți... renunțați.
Înainte să mori .. trăiește. LIVE LIVE!
Cea mai bună relație nu este relația cu o persoană perfectă, ci cu cei care au învățat și învață să trăiască.
Vezi defectele celuilalt...dar admiră și laudă calitățile sale, în ciuda defectelor.
Dacă vrei să fii fericit, trebuie să faci pe cineva fericit.
Dacă doriți să obțineți ceva, trebuie să vă dați înainte ceva din voi.
Trebuie să vă înconjurați cu oameni buni și să fiți unul dintre ei.
Amintiți-vă:
Uneori, când nu vă așteptați, va fi cineva care vă va face surprize plăcute! Primiți-l și apreciați-l!
Nu-ți risipi niciodată prezentul cu trecutul.
Un om puternic știe să păstreze ordinea în viața lui. Chiar și cu lacrimi în ochii lui, se ridică să spună cu un zâmbet: „Slavă lui Dumnezeu pentru toate!”